Быстрое и безопасное похудение: убираем живот навсегда

Несмотря на нынешние модные тенденции, активно продвигающие бодипозитив, количество желающих похудеть не слишком уменьшилось. Гладкие животы и подтянутые бедра по-прежнему в тренде.

Для некоторых похудение не просто прихоть, а необходимость. Это может быть связано с состоянием здоровья или подготовкой к какой-либо процедуре. Таким образом, вопрос о том, как похудеть, и ныне актуален.

Какой путь выбрать?

Существует множество рекомендаций от различных специалистов в части как убрать живот быстро и безопасно. Кто-то продвигает таблетки для похудения, для кого-то основой выступает строгая диета, кому-то в свое время помог спорт. В данной статье мы раскроем основные и что главное БЕЗОПАСНЫЕ моменты при которых ваше тело будет терять жировую прослойку, объединив все советы и жизненные опыты, получаем четкую инструкцию, насчитывающую 6 основных пунктов.

Основные принципы

Питье воды

Минимальный объем воды, который следует выпивать за день, составляет от 1,5 до 2 литров. Иные жидкости в виде чая, кофе, соков и прочего, в данный расчет не идут. Выработать привычку пить достаточно воды можно путем приобретения привлекательной внешне бутылочки, которая станет постоянным спутником и тем самым будет напоминать о необходимости поддержки водного баланса в организме.

Правильное питание.

Понятие правильного питания давно стало предметом для шуток. Но, несмотря на это, оно все же таит в себе безграничную пользу для человека. Продуманный рацион позволяет не только похудеть и убрать живот, а и полностью оздоровиться. Полезное меню не должно содержать:

• жареную пищу;
• хлебобулочные изделия;
• приторные, мучные десерты;
• фастфуд;
• слишком соленые и перченые блюда.

Вместо этого следует наполнить свой каждодневный рацион овощами, включая запеченные и на пару. Калорийные сладости можно заменить спелыми фруктами, домашним йогуртом, сухофруктами или черным шоколадом. Чтоб не дать слабину в магазине, за покупками следует ходить с сытым желудком.

Соблюдение режима

Режим – это не только о вопросе, как похудеть. Его соблюдение позволяет нормализовать все процессы в организме. Конечно, для некоторых это означает определенные ограничения и часто можно услышать мнение, что так вся жизнь пролетит мимо. Но режим помогает поддерживать правильное функционирование тела.

У всех приемов пищи и перекусов, сна, тренировок должно быть свое время. Так организм будет четко знать распорядок, особенно, что касается еды, и перестанет откладывать жиры. Тело наполниться энергией и легкостью.

Движение и активность

Изнурительные тренировки в фитнес-клубах, марафоны и прочее не всегда дают нужный результат. Для некоторых это и вовсе олицетворяется с работой на каторге. На самом деле никто не говорит о профессиональном спорте. Достаточно просто много двигаться. Если работа сидячая, можно просто вставать каждые 20-30 минут и ходить по кабинету или лестнице.

Если есть возможность и время до рабочего места можно ходить пешком вместо поездки на общественном транспорте. Также знает, как похудеть, замена лифта на лестницу. Каждое утро делать различные упражнения. Также полезны прогулки по парку, побережью, езда на велосипеде, роликах и прочее.

Избавление от навязчивой мысли о похудении

Одна из главных причин невозможности похудеть, по мнению психологов, заключается в настрое человека. Чем сильнее его жажда избавиться от лишнего веса и объема, тем больше он начинает «гонять» свой организм. Так можно довести до упадка сил или травм, из-за чего снизится активность и как следствие, прилетит обратно то, что уже сброшено.

Кроме того, постоянный контроль за изменением своих параметров исключает возможность наслаждаться жизнью. В погоне за идеальным телом, человек может не только перестать, к примеру, употреблять вредную пищу, а отказаться от любой, чего делать ни в коем случае нельзя. Убрать живот реально всем но не стоит отказываться от здравого смысла, природа любит органичные движения, плавное снижение веса, не нужно впадать в крайности.

Если лишние килограммы и сантиметры не ушли, а к ним еще и прибавились новые, человек может впасть в депрессию. Частым способом бороться с ней является употребление сладкого, алкоголя и других вредных веществ. Так все предыдущие усилия будут насмарку и единственным спасением могут стать разве что таблетки для похудения.

Разработка полезного и эффективного меню

Основное требование к здоровому питанию: оно должно быть дробным, сбалансированным и качественным (последнее касается продуктов). Разрабатывается на основании двух главных принципов:

• Не голодать.
• Не переедать.

Чтобы исключить пропуски и последующие их восполнения, имеет смысл подготавливать меню на неделю. Так прописывается каждый день, который должен состоять из:

• завтрака;
• первого перекуса (бранч);
• обеда;
• второго перекуса;
• ужина.

При возможности делают еще большую разбивку, но главное сохранить перечисленный минимум. Завтрак должен быть самым насыщенным и сытным – каши, яичница с дополнениями в виде сухофруктов, зелени, творога.

Для первого перекуса подойдут зерновые хлебцы или крекеры, кефир, сыр, фрукты. Обед предполагает употребление супа или печеных овощей с отварным, тушеным мясом или рыбой. Второй перекус легче первого и может состоять из стакана йогурта или простокваши, овсяного печенья с зеленым чаем, кефира.

На ужин можно полакомиться запеченными овощами, тушеными мясом или рыбой. Также это можно приготовить на гриле. Главное кушать небольшими порциями, медленно пережевывать и не отвлекаться от процесса.

Рекомендации о том, как похудеть без вреда организму

Прежде всего, установив себе цель узнать, как похудеть и воспользоваться полученными знаниями, не нужно сразу делать все по максимум. За месяц без вреда для здоровья можно скинуть от 2 до 4 кг. Кроме того, это позволит оттянуть момент, когда вес захочет вернуться.

Если заинтересовали таблетки для похудения, то список есть в статье на любой кошелек, главное соблюдайте инструкции по применению. Есть просто биодобавки, наполняющие организм недостающими витаминами и микроэлементами, а есть сильные вещества.

Поскольку переедание часто выступает, как способ заесть плохое настроение, то следует найти себе хобби или занятие, которое приносит радость. Также не следует забывать о необходимость отдыха и расслабления, ведь организму необходимо давать передышку.

Глядя на некую скупость правильного питания, многие любят добавлять в блюда специи, соусы и прочее. Так следует забыть о соли или, во всяком случае, уменьшить ее объем, а также о магазинных соусах. С приправами нужно быть очень осторожным, поскольку они провоцируют аппетит.

Желание иметь здоровое и подтянутое тело не должно быть в тягость. Здесь важен не только конечный результат, а и сам процесс. Только так, можно убрать живот и добиться своей цели, нужные параметры и здоровье можно сохранить надолго.